On utilise les calories pour comprendre combien le corps dépense d’énergie chaque jour et ajuster notre apport de nourriture en rapport.

Certaines personnes ne jugent pas le calcul des calories comme scientifiquement viable et d’autres si. Peu importe parce que dans la pratique ça fonctionne.

J’ai moi-même ignoré l’idée de calories pendant des années et résultat = j’ai toujours été gros ou suffisamment gras pour ne pas voir mes abdos; alors que je me privais des aliments que j’aimais.

Depuis que je calcule mes calories, j’ai des abdos clairement visibles alors que je mange des frites et du chocolat tous les jours.

Les protéines te permettent de maintenir et de construire ta masse musculaire. Elles sont indispensables à ta progression.

Ce protocole d’alimentation optimisée utilise le jeûne intermittent, il t’aide à brûler les graisses et à régénérer tes cellules pendant la phase de jeûne et à construire du muscle pendant la phase d’alimentation.

C’est ce qui rend la diète si facile même en phase d’affinement car ça permet de beaucoup manger ensuite, donc de toujours être rassasié.

En bonus, le fait de ne pas manger le matin augmente considérablement ta concentration pour travailler; tu peux accomplir plus, plus vite et plus facilement.

Le jeûne a de nombreux avantages pour ton système immunitaire, en autres il garde ton insuline basse et augmente ton taux d’hormones de croissance.

La pratique souvent retrouvé en fitness du cheat-day n’est pas nécessaire, voire contreproductif si fait 1 fois par semaine.

En faisant ça si souvent tu casses l’élan que tu avais crée et rends plus difficile le fait de manger moins le jour d’après.

Ça remonte aussi considérablement tes calories sur la semaine, ralentissant tes résultats.

Le fait de manger ce qu'on aime chaque jour est une façon plus saine et durable, qui supprime le besoin d'un cheat-day.

Nous utilisons plutôt la phase de rechargement pour relancer le métabolisme (utile).

Plus tu as de graisse à perdre, plus tu peux gérer un déficit calorique important..

Les niveaux de leptine sont plus élevés lorsque le taux de masse grasse est élevé.

Lorsque la leptine est élevée, tu peux supporter un déficit calorique plus important sans subir d'effets négatifs.

En te faisant plaisir avec des aliments que tu aimes chaque jour (desserts y compris) tu rends la diète extrêmement simple à tenir car tu supprimes toute frustration.

C’est habituellement cette frustration, cette restriction qui fait que les gens n’arrivent pas à rester dans les clous.

Parce que tu arriveras à tenir ta diète grâce à cette méthode, tu atteindras tes objectifs (facilement).

Plus tes repas sont similaires de jour en jour, plus facile ce sera de t’y tenir car ton corps s’y habituera.

Ça t’évite aussi de calculer tes calories à chaque fois, une fois que tu connais tes portions, ce qui fait moins de nouvelle choses à gérer d’un coup.

Au bout de 3/4 semaines l’habitude sera ancrée, tu pourras donc ajouter un peu de variété si tu le souhaites (mais le plus simple reste le plus efficace).

Le cardio intense aurait pu effet d’augmenter ton appétit et donc de rendre ta diète plus difficile à tenir, surtout si tu veux perdre du gras (mais aussi pour la prise de muscle).

Marche tous les jours, 10,000 pas environ et tu atteindras tes objectifs facilement.

Tu brûleras autant de calories qu’avec du cardio intense mais sans augmenter ton appétit.

Ça paraît simple mais c’est extrêmement efficace, ne néglige pas cette partie (sous peine d’obtenir moins de résultats, voire aucun).