G650Pro - Aspen
Progressions des exercices
Explosions
- Explosions (hauteur du genou)
- Explosions (de plus en plus haut) - attention à ne pas tomber; si tu manques d’équilibre pendant l'exercice passe directement à la prochaine étape
- Explosions lestées (avec veste ou haltères - hauteur du genou)
Soulevé de terre roumain à 1 jambe
- Soulevé de terre roumain à 1 jambe assisté (se tenir légèrement à un objet)
- Soulevé de terre roumain à 1 jambe assisté lesté (se tenir légèrement à un objet)
- Soulevé de terre roumain à 1 jambe
- Soulevé de terre roumain à 1 jambe lesté (avec veste ou haltères)
Extensions mollets à 2 jambes
- Extensions mollets à 2 jambes
- Extensions mollets à 2 jambes lestées
G650Pro
© Ken Sureau 2023. Tous droits réservés.